Projekt Beschreibung

Tao Yin / Qi Gong

Tao Yin

Tao Yin (chinesische Heilgymnastik) ist über 3000 Jahre alt. In der frühen Han-Dynastie (206 v. Chr.) wurden die ersten Formen entwickelt, um die Gesundheit zu verbessern und das Leben zu verlängern. Übersetzt bedeutet Tao „Weg“ oder „Führen“ (von Lebensenergie und Geist), Yin ist das chinesische Wort für „Strecken“ oder „Dehnen“. Es handelt sich beim Tao Yin demnach um energetische Körperübungen, bei denen bewusst das Qi (Lebensenergie) und die innere Aufmerksamkeit geführt werden. Der Energiekreislauf wird angeregt, wodurch das Qi besser durch den Körper fließen kann. Dies wird über eine Erwärmung (bis hin zum Schwitzen) deutlich spürbar.

Die Tao Yin Übungen zeichnen sich durch langsame, gleichförmige, in perfekter Balance
geführte Bewegungen aus. Um den Körper zu dehnen und zu strecken werden auch komplexere Übungen praktiziert, wobei sich die wichtigen Elemente Bauchatmung, Bewegung, Aufmerksamkeit und der Qi-Fluss in der Form harmonisieren. Die Bewegungen sehen aus wie eine Mischung aus Dehngymnastik, Meditation, Qi Gong und T’ai Chi und sind an Tierbewegungen angelehnt. Muskeln und Sehnen erlangen hierbei Stärke, Geschmeidigkeit und Flexibilität – mit dem Resultat, dass Körper, Geist und Seele  vitalisiert und miteinander in Einklang gebracht werden.

Ein regelmäßiges, idealerweise tägliches Üben bewirkt, dass sich Körperwahrnehmung sowie Haltung verbessern. Atmung und Organfunktionen werden positiv beeinflusst und die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt. Die Kombination aus Atmung und langsamer Bewegung hilft, sich in einen Zustand innerer Ruhe, Harmonie und Gelassenheit zu versetzen. Dies alles wirkt sich auf die Entspannungsfähigkeit bzw. höhere Belastbarkeit im Alltagsleben aus, so dass die anstehenden Aufgaben stressfreier und leichter zu bewältigen sind.

Die Übungen sind leicht erlernbar und für Jede/n geeignet. Sie können auch im Sitzen durchgeführt werden.
Beim Tao Yin ist ein Einstieg in den laufenden Übungsprozess jederzeit möglich.

Tao Yin in der Schwangerschaft

Schwangerschaftstypischen Rückenbeschwerden wird durch die im Tao Yin geübte korrekte Körperhaltung entgegen gewirkt, die Muskulatur der Beine wird trainiert, was gegen Venenerkrankungen und Wassereinlagerungen vorbeugt und über die tiefe Bauchatmung werden die Atemfunktion bzw. das gesamte Herz-Kreislauf-System sowie die Konzentrationsfähigkeit günstig beeinflusst.
Stress und Ängste können besser bewältigt, innere Ruhe und Harmonie gefördert werden, was besonders in der Schwangerschaft von Bedeutung ist.

Tao Yin in der Schwangerschaft ist somit ein sinnvoller Weg, um mit den Veränderungen des Körpers umzugehen, möglichen Beschwerden entgegen zu wirken und um sich auf die Geburt vorzubereiten.

Qi Gong

Qi Gong ist wie auch Tao Yin eine sehr alte Bewegungskunst aus dem chinesischen Kulturkreis, bei dem Körper, Geist und Seele gleichermaßen angesprochen werden. Es kann unterschieden werden zwischen bewegten und stillen Übungen, die alle das Ziel haben, das Qi (Lebensenergie) zu harmonisieren und zu regulieren, um die Gesundheit zu fördern und zu erhalten.
Bewegtes Qi Gong fördert die Beweglichkeit von Wirbelsäule und Gelenken und kräftigt die Muskulatur. Die geschmeidigen und anmutigen Bewegungen bringen mehr Freude und Gelassenheit in unser Leben, indem unsere Lebenskraft genährt und aktiviert wird.

Über Grundlagen-Übungen, die essentiell für jede bewegte Form von Qi Gong sind, werden das Zusammenwirken von Atmung, Vorstellung und Bewegung erlernt. Dadurch wird die Basis errichtet, um sich auch komplexere und anspruchsvollere Formen aneignen zu können.
Zu weiteren Kursinhalten gehören verschiedene Selbstmassageübungen, die regulierend auf den harmonischen Fluss der Lebensenergie einwirken und somit die Gesundheit fördern und unterstützen.

Wie auch beim Tao Yin ist ein Einstieg in den laufenden Übungsprozess jederzeit möglich.

Ich freue mich auf Ihren Besuch
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